땅콩 효능 적절한 섭취로 건강지키자!
1. 땅콩 효능 (심장병 예방)
땅콩의 80%는 지방입니다.
땅콩의 지방은 불포화지방신이기 때문에
체내의 콜레스테롤 수치를 낮추어주며
심장병, 고지혈증, 질환을 예방해줍니다.
2. 땅콩 효능 (고혈압 예방)
땅콩에는 칼륨이 풍부합니다.
칼륨은 체내의 나트륨 배출을 도와주어서
노폐물 배출, 혈압을 낮추어줍니다.
고혈압이 있으신분들에게는 좋은
내용입니다.
3. 땅콩 효능 (다이어트)
땅콩에 있는 기름은 내장지방을
제거하는데 도움이 됩니다.
다이어트, 성인병 예방으로
걱정하는 분들에겐 좋겠죠?
4. 땅콩 효능 (변비예방)
땅콩을 그냥 섭취해줘도 좋지만
공복 상태에서 차로 끓여마시면
차에서 우러나온 성분이 위장을
부드럽게 만들어주면서 장기능에
도움을 줍니다. 또 한 식이섬유가
포함되어 있기 때문에 변비에도
도움이 됩니다.
5. 땅콩 효능 (노화방지)
비타민 E 성분이 함유되어 있습니다.
기미, 주근깨, 잡티를 없애는데
도움이 되며 피부가 윤택해집니다.
6. 땅콩 효능 (당뇨병 예방)
붉은 껍질채로 드신다면 혈당상승을
방지해줍니다. 당뇨병을 가지고 계시거나
예방을 하려는분들은 땅콩껍질채로 드시는게
좋습니다.
7. 땅콩 효능 (항산화 작용)
위에서 껍질채로 먹으면 좋다고 말씀드렸습니다.
땅콩 자체에도 항산화작용을 하는
성분이 많지만 껍질에는 두배로 많은
성분이 함유되어 있어서
껍질 그대로 섭취하시길 바라겠습니다.
8. 땅콩 효능 (뇌 건강)
비타민, 레시틴, 아미노산이 풍부하여
뇌세포를 형성하는데 도움을 줍니다.
9. 땅콩 효능 (폐 건강)
폐가 건조하면 마른기침이
자주 나옵니다. 꿀과함께 달여 먹는다면
마른기침을 예방할 수 있으며 폐 질환에
도움이 됩니다.
10. 땅콩 효능 (동맥경화 예방)
불포화지방산인 올레인 성분과 리놀산
성분이 함유되어 있어서 콜레스테롤을
낮춰주기도 하며 동맥경화 예방에도
좋습니다.
11. 땅콩 효능 (칼로리)
100G당 568KCAL 입니다.
12. 땅콩 효능 (고르는 법)
알과 껍질이 꽉 찬것을 골라야 합니다.
그렇지 않은것들은 신선도가 떨어집니다.
13. 땅콩 효능 (손질법, 먹는 방법)
생 땅콩은 미지근한 물에 불려서
껍질을 벗기고 요리하시면 되고
풋 땅콩은 겉 껍질을 벗기지 않고
찌거나 삶아 먹으면 더 많은 영양성분을
느끼면서 맛있게 먹을 수 있습니다.
주로 제과 제빵, 기호식, 환자 건강식으로
섭취 가능합니다.
14. 땅콩 효능 (보관 방법)
비닐봉지에 넣어 서늘한곳에 보관하며
껍질을 깟다면 잘 밀봉하여 냉장고 혹은
냉동실에 보관하는게 좋습니다.
15. 땅콩 효능 (부작용)
과한 섭취는 다이어트에 방해가 됩니다.
생각보다 칼로리가 높으며 정량 섭취를 해야합니다.
정량은 15~20알이 적당합니다.
그람수로는 30그람 입니다.
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